Drank was mijn beloning voor een dag hard werken...
Alcoholverslaving
Niet iedereen die regelmatig alcohol drinkt, is meteen alcoholverslaafd.
Dagelijks alcoholgebruik
Een alcoholverslaving ontstaat vaak langzaam. Je drinkt dagelijks, uit gewoonte of om klachten te dempen.
Na verloop van tijd kun je jezelf vragen gaan stellen: Drink ik niet te veel? Vaak worden die gedachten weggeschoven: het valt wel mee, ik kan heus een dag overslaan. Maar juist daar begint het risico.
Bij een alcoholverslaving merk je dat alcohol negatieve gevolgen heeft in je leven. Je weet dat dit door het drinken komt en je wilt stoppen of minderen, maar het lukt niet om dit vol te houden.
Wie het bij één of twee glazen alcohol houdt, wordt niet zomaar verslaafd. Het probleem is dat alcohol de rem wegneemt: je verliest sneller de controle.
Hoe weet je of je een alcoholverslaving hebt?
De volgende criteria komen uit de DSM-5 (het handboek dat wereldwijd gebruikt wordt voor diagnostiek in de psychiatrie en verslavingszorg).
- Voldoe je aan 2 of 3 van de 11 criteria dan is er sprake van een milde stoornis in het gebruik van middelen.
- Bij 4 of 5 criteria gaat het om een gematigde stoornis.
- Bij 6 of meer om een ernstige stoornis.
De 11 criteria:
-
Je drinkt vaker of meer dan je van plan was.
-
Je hebt meerdere keren geprobeerd te stoppen, maar dat lukte niet.
-
Drinken en herstellen van alcohol kost veel tijd.
-
Je hebt een sterk verlangen naar alcohol.
-
Door alcohol schiet je tekort op je werk, school of thuis.
-
Je blijft drinken ondanks relatieproblemen.
-
Je laat hobby's, sociale activiteiten of werk schieten.
-
Je drinkt zelfs als jdat gevaarlijk is, bijvoorbeeld bij deelname aan het verkeer.
-
Je drinkt door terwijl je weet dat alcohol voor lichamelijke of psychische klachten veroorzaakt of verergert.
-
Je krijgt ontwenningsverschijnselen als je niet drinkt, die verminderen zodra je weer drinkt.
-
Je hebt steeds meer alcohol nodig om hetzelfde effect te bereiken en in een roes te raken.
Drink ik niet te veel?
Veel mensen bagatelliseren hun zorgen en blijven doorgaan met drinken. Daardoor sluipt een alcoholverslaving er langzaam in.
Wil je dit voorkomen? Neem signalen van jezelf of van anderen dan serieus.
- Drink je dagelijks? Stop dan af en toe een paar weken om gewenning te voorkomen.
- Houd je dagelijkse hoeveelheid in de gaten.
- Merk je dat je meer drinkt dan goed voor je is? Probeer dan minder vaak of minder veel te drinken.
- Overweeg een pauze in te lassen of zoek lichte hulp om weer controle te krijgen.
Alcoholverslaving en erfelijkheid
Genetische aanleg speelt mee bij het ontstaan van een alcoholverslaving.
In mijn familie wordt stevig gedronken. Wat betekent dit voor mij?
Mensen uit families waar veel wordt gedronken, lopen meer risico. Vooral bij vaders en zonen is dit sterk aanwezig. Genetische belasting betekent dat je:
- sneller de controle kwijtraakt over je alcoholgebruik,
- minder last hebt van korte termijn nadelen (zoals een kater), waardoor je makkelijker doorgaat.
Wie weet dat alcoholverslaving in de familie voorkomt, doet er goed aan extra alert te zijn. Ook is het belangrijk kinderen hierover eerlijk voor te lichten, zodat zij zich bewust zijn van hun verhoogde risico.
Ik gebruik alcohol voor zelfmedicatie. Waar moet ik op letten?
Sommige mensen drinken alcohol om angst, stress, spanning of onzekerheid te verminderen. Dit maakt stoppen moeilijker.
Alcohol kan de klachten tijdelijk onderdrukken, maar veroorzaakt ze op langere termijn ook zelf. Zo beland je in een vicieuze cirkel: je drinkt om klachten te verminderen, maar door het drinken worden ze juist erger.
Alcoholisme of afhankelijkheid
In de verslavingszorg gebruiken we liever de term afhankelijkheid in plaats van alcholisme. Bij een alcoholverslaving ben je zowel lichamelijk als geestelijk afhankelijk van alcohol.
De online behandeling Alcohol onder Controle richt zich op mensen in een vroeg stadium. De meeste deelnemers zijn nog geen "alcoholist", maar willen juist voorkomen dat het zover komt en controle terugpakken.
Informatie en advies
Wil je advies over je eigen situatie, over iemand anders of over onze online behandeling?
- Stel je vraag gratis via het E-consult.
- Of lees meer over stoppen met drinken en onze online hulp: Alcohol onder Controle.